Hur trösta vid
•
Första hjälpen vid sorg
Materialet finns på teckenspråk och tolv andra språk längre ner på sidan
Ingen människa ska behöva vara ensam i sin sorg. Därför har vi samlat tankar och konkreta tips som gör det lite lättare för oss som medmänniskor att finnas där för någon som sörjer. Sorg kan inte botas, men genom att dela den kan sorgen göras mer uthärdlig.
Tipsen är baserade på Svenska kyrkans långa erfarenhet av att möta och stötta sörjande och tänkta som en första hjälp, för den första tiden, när döden drabbar. All sorg är unik och det finns inga absoluta sanningar eller instruktioner att applicera, kanske är det också därför som så många känner sig osäkra inför mötet med andras sorg.
Med de här tipsen hoppas vi kunna bidra till att fler ska känna sig lite tryggare och bättre förberedda, så att ingen lämnas ensam i sin sorg.
Första hjälpen vid sorg på andra språk
Längst ner på sidan kan du ladda ner tipsen som folder eller affisch. Där finns också länkar till webb
•
Detta är en övning som kan hjälpa dig att bemöta dig själv med omsorg och tröst. Du ska först ta fram ett minne av dig själv som barn då du var i behov av omsorg. Det kan till exempel vara ett tillfälle då du kände dig rädd, ledsen, ensam eller när du skämdes. Det behöver inte vara en specifik händelse, det går också bra att utgå från en mer generell känsla av något som hände många gånger.
Om du har svårt att hitta ett sådant minne från din barndom, så kan du istället föreställa dig bilden av ett annat barn som du bryr dig om. Och om du har svårt att känna omsorg mot barn, kanske du kan föreställa dig ett djur som du tycker om.
Hitta en bekväm position. Se till att du sitter upprätt med bra stöd för ryggen. Känn kontakten med stolen. Håll båda fötterna mot golvet och vila händerna i knät. Ta några djupa andetag och försök att slappna av.
1. Föreställ dig det utsatta barnet!
Föreställ dig barnet i den utsatta situationen framför dig och lägg märke till ansiktet, blicken och k
•
När du vill trösta finns det inte alltid rätta ord. Den som drabbats av sjukdom eller förlust kan vara i ett sådant tillstånd att oavsett vad du säger, så känner hen att orden är fel. Hen vill bara att saker och ting ska vara som de var förut.
Det som är viktigare än ord är att du ger den andra personen utrymme och att du själv erbjuder närvaro och finns till hands. Om du som tröstare är i ett sådant sådant tillstånd att du själv måste stöttas och bäras, är du inte en stödjare.
Du ska inte förringa eller avfärda situationen eller försöka lösa den för snabbt, utan ha tålamod nog att låta den vara vad den är. Som tröstare ska du inte bearbeta din egen ångest genom att förneka situationen.
Du kan inte ta bort sorgen för någon annan. Det handlar om stötta och finnas till hands.
Kroppsspråket är också viktigt. Ibland behövs inga ord.
Ditt stöd är ovärderligt
Ibland kan det vara svårt för oss att möta människor som upplever förluster och prövningar. Vi är rädda för att vara till bes