Hur slutar män låta
•
Ältande – orsaker – behandling och tips
I den här artikeln undersöker vi vad ältande egentligen är, varför vi fastnar i negativa tankemönster och hur det påverkar vårt välbefinnande. Vi kommer också att ge praktiska tips på hur du kan bryta cirkeln av ältande och skapa mer positiva tankesätt.
Gratis konsultation
Är du är intresserad av att prata med en psykolog? Kanske har du frågor och funderingar innan du går vidare. Då är du välkommen att boka en gratis konsultation med våra rådgivare där du får möjlighet att ställa frågor och få rekommendation.
Gratis konsultation
Vad är ältande?
Ältande är när en person fastnar i upprepade, negativa tankar om samma problem eller situation, ofta utan att komma fram till en lösning. Det handlar om återupprepande vända och vrida på tankar och känslor kring något som har hänt eller som man oroar sig för, vilket kan leda till ökad stress och nedstämdhet.
I ältandet fokuserar tankarna mycket kring vad som har hänt i en särski
•
Varför stannar jag?
Varför stannar jag? (Varför är det svårt att lämna?)
Det kan vara svårt för omgivningen att förstå varför du stannar kvar i en relation där du blir utsatt för våld. Frågan “varför lämnar du inte honom?” får många som berättar om sin utsatthet. Även om intentionen är välment blir frågan fel eftersom den granskar dig och inte förövaren. Du är aldrig skyldig eller medskyldig och eftersom våldet är psykiskt nedbrytande och normaliseras blir det ett tillslut en naturlig del av din vardag och du glömmer nästan hur det är att leva utan våld. Du kan läsa mer om normalisering i avsnittet om normaliseringsprocessen.
Han slår mig inte, men….
Har du någon gång blivit rädd för den du älskar? Kan du vara spontan eller har du börjat lägga band på dina egna känslor? Avstår du från att träffa personer och göra saker du förut gillade?
Våld är inte endast att exempelvis slå, knuffa, sparka, lugga eller på annat sätt göra dig illa fysiskt.
Psykiskt våld kan vara lika de
•
Nyfiken på oro: Konsten att gilla läget
Inte heller är det överdrivna tankar på att bli sjuk som är det egentliga problemet enligt forskarna, utan snarare hur personen reagerar på sådana tankar när de uppstår.
– Oroliga personer vågar inte ha vissa tankar som de ändå har, och som de kommer fortsätta ha vare sig de vill eller inte, säger Erik Hedman.
Lönlöst att försöka fly
Att det är lönlöst att försöka fly från sina orostankar hänger ihop med att livet faktiskt är osäkert. Vi kommer inte ifrån att vi faktiskt kan råka ut för sjukdomar och andra hemska saker som vi inte kan kontrollera. Att försöka gardera sig mot sådant med tankens hjälp är därför ett hopplöst projekt. I stället för att bortförklara orostankarnas förfärliga scenarier bör man stifta närmare bekantskap med dem.
Eftersom oron kan tränga sig på som en objuden gäst när som helst – till exempel under en middagsbjudning – är det lätt att börja undvika sådana situationer. Men det är enligt Erik Hedman viktigt att in