Hur man korrekt bränner

  • Bränna trä med varmluftspistol
  • Vedeldning cancer
  • Elda i kamin när det regnar

    • •

    Om det börjar brinna

    Hur väl förberedd du än är kan olyckor och brand trots allt uppstå. Då kan ditt agerande vara direkt avgörande om det börjar brinna. Gör du rätt saker i rätt ordning kan du förutom att rädda liv också undvika att branden sprider sig.

    Det ska du göra om det börjar brinna:

    • Rädda först de som är i livsfara – men utsätt dig inte för risker. Ta dig ut så snabbt du kan. Kom ihåg att den giftiga röken alltid stiger uppåt. Ta dig ner under röken – nere vid golvet är det lättare att se och andas.

      Gå aldrig ut i ett rökfyllt trapphus. Om du kommer till en stängd dörr – öppna den inte utan att först ta reda på om det brinner på andra sidan. Känner du på dörren upptill och den är varm brinner det förmodligen på andra sidan.

      S

      •

      Brand i köket

      De flesta bränder startar i köket i samband med matlagning. Med rätt brandsskydd och kunskap om brandfarorna kan du undvika en brand.

      Så undviker du brand i köket

      • Ha alltid uppsikt över spisen när du lagar mat. Lämna aldrig spisplattor eller ugn utan tillsyn. 
      • Gör rent köksfläkten med jämna mellanrum. Fläktens fettfilter fattar lätt eld. Diska filtret regelbundet i hett vatten med diskmedel.
      • Ha alltid en brandfilt uppsatt och nära till hands vid spisen om du snabbt behöver kväva en eld. Eld kan flamma upp på bara några få sekunder.
      • Förvara inte lättantändliga material på eller i närheten av spisen.
      • Installera en spisvakt, den övervakar spisen och slår av strömmen om det börjar brinna. 
      • Se till att det finns brandvarnare i bostaden – gärna flera – och kontrollera att de fungerar. 

      Bra utrustning att ha i köket

      Om du saknar något av dessa kan du köpa dem i Ifs Säkerhetsbutik. If-kunder får 20 % rabatt.

      Så släcker du brand i köket

      • Lägg på et

        •

        Kort sammanfattning:

        • Att deffa innebär att du går ned i vikt genom att du bränner fett och samtidigt behåller din muskelmassa.
        • Det är inte alls omöjligt att bygga muskelmassa under en deff, men rent praktiskt sker det främst hos nybörjare.

        Det viktigaste för att få bra resultat från din deff är att du:

        • Ligger på ett kaloriunderskott. Att tappa ca 0,5-1 % av din kroppsvikt per vecka gör att du behåller en stor andel muskelmassa.
        • Styrketränar. Träna genom hela kroppen 1-2 gånger per vecka, med ca 6-12 reps/set och 3-8 set/muskelgrupp/pass beroende på hur träningsvan du är.
        • Äter mycket protein. Ät minst två gram protein per kilogram kroppsvikt så kommer mer av vikten du tappar att bestå av fett.
        • Sover tillräckligt. Sömnbrist gör att du blir hungrigare, dras mer till skräpmat, och gör att mindre av vikten du tappar att består av fett. De flesta behöver 7-9 timmar sömn per natt.

        Så du vill lära dig hur man deffar på ett bra sätt?

        Att deffa kommer från or