Hur man upprätthåller en

Att uppnå en hälsosam balans mellan arbete och privatliv har varit svårare eftersom samhället har blivit mer högt tempo och krävande. Vår fysiska och känslomässiga hälsa, såväl som våra vänskapsband och familjeband, kan drabbas av långa arbetstimmar, ständig uppkoppling och höga nivåer av stress, vilket gör det svårt att upprätthålla en balans mellan arbete och privatliv.

Vi har sammanställt en lista med de 10 bästa förslagen för att förbättra balansen mellan arbete och privatliv för att hjälpa dig att upprätthålla en hälsosam balans. Dessa tips sträcker sig brett från tidshantering och egenvård till gränser och kommunikation.

Genom att implementera dessa tips kan du bygga en mer motståndskraftig och innehållsrik livsstil som gör att du kan lyckas personligen och professionellt. Så låt oss komma igång och utforska dessa insiktsfulla förslag för att upprätthålla balansen mellan arbete och privatliv.

• Sätta gränser: Sätt u

  •

  Tre tips för att upprätthålla motivationen och orka fortsätta träna

  I podden Meningen med träningen pratar Märta Westerlund och personliga tränaren Niclas Wiitala om allt som har med träning och motion att göra.

  Här får du Märtas och Niclas tips för hur du lyckas göra motion till en del av din vardag och orka fortsätta träna.

  1. Ha realistiska mål för din träning

  Tänk inte att du från noll ska börja träna fem dagar i veckan, utan lägg ditt mål på till exempel två pass i veckan.

  Då kommer du känna dig nöjd när du uppnått målet, och ifall du efter någon vecka lyckas med tre eller fyra pass under en vecka är det bara ett plus som du kommer att känna dig ännu stoltare över.

  Lägg ditt mål enligt SMARTA-principen

  Specifikt. Målet ska vara specifikt och gå att greppa. Inget brett och allmänt utan ett specifikt projekt.

  Mätbart. Det ska vara lätt att veta när målet är uppnått, målet ska kunna mätas.

  Accepterat/uppnåeligt. Det ska vara möjligt att uppnå målet. Det ska inte va

  •

  Egenvårdsprogram

  Undernäring 

  • Otillräckligt energiintag 
  • Överdriven förbrukning i förhållande till energiintaget 

  Den viktigaste faktorn som förhindrar återhämtning är undernäring. Det upprätthåller ett energiunderskott som direkt påverkar hjärnans funktion.  

  Att sluta gå ner i vikt och korrigera sitt näringstillstånd är förfärande för en person med en ätstörning vid en viss tidpunkt, men nödvändigt för återhämtning.  

  Energiunderskott upprätthåller också tendensen att hetsäta.  

  Interaktion 

  • Anpassning 
  • Visa negativa känslor 
  • Kritisera och skylla på personen med ätstörning 

  I hemmet är den viktigaste faktorn som upprätthåller en ätstörning att man anpassar sig till ätstörningsbeteendet och de krav som ätstörningen ställer. Då lämnas den insjuknade till ätstörningens nåd.  

  Anpassning kan kännas som ett bra sätt att minska den insjuknade personens ångest. På lång sikt fungerar det dock inte