Hur tränar man diskbråck
•
Övningar och egenvård vid ryggskott, ischias och diskbråck
Övningar och egenvård som hjälper vid ryggskott, ischias och diskbråck
Övningar och egenvård är det man kan göra själv då man råkat ut för ryggskott, lumbago, ischias eller diskbråck. Vid många besvär och inte minst vid återkommande smärta i ländryggen eller akuta sådana, som ryggskott, är egenvården en primär och viktigt del i behandlingen. Detta kan både påskynda läkningen och minska lidandet under tiden för läkning samt motverka inaktivitetsrelaterade sjukdomstillstånd. De är även bra verktyg att ta till för att minska risken för återfall och bör göras direkt då varningstecken/tidiga symtom som molvärk och stelhet uppkommer.
Får det göra ont när man tränar?
Det är viktigt att till en början försöka minska sin smärta genom kroppsposition och snälla rörelser och att fortsätta hålla sig aktiv trots smärtan. Det innebär inte att man ska forcera genom smärtan, men inte heller att den nödvändigtvis måste undvikas. Smärta e
•
Om en disk mellan ryggradens kotor har brustit kallas det för diskbråck. Det är vanligt och många har det utan att veta om det, men om disken trycker mot en nerv eller mot ryggmärgen kan det göra ont. Då kan ett besök på Naprapatiska Institutet hjälpa dig bli smärtfri snabbare.
Vad är diskbråck?
Mellan ryggradens 24 kotor sitter 23 diskar, som fungerar som stötdämpande kuddar och gör ryggen rörlig. När diskens yttre lager försvagas eller spricker så att diskens kärna trycks utåt eller förflyttar sig ut i ryggmärgskanalen kallas det diskbråck. Det kan orsaka en inflammation och trycka på nerver, vilket kan göra ont.
Vilka är symptomen på diskbråck?
Diskbråck sitter oftast i ländryggen eller nacken men kan inträffa var som helst i ryggraden. Smärtan kan smyga sig på under en längre tid eller komma mer akut. Symtom på diskbråck är att det kan göra ont i rygg eller nacke och/eller stråla ut i arm eller ben. Du kan också få domningar och stickningar i benen, svårt att kontrollera rör
•
Diskbråck är ett vanligt förekommande ryggbesvär. Mellan ryggradens kotor finns det mjuka kuddar som kallas diskar. Vid ett diskbråck har en disk mellan ryggkotorna spruckit och buktar in mot nerverna som kommer ut från ryggraden. Det kan göra ont och om disken trycker mot ryggmärg eller nervrötter kan smärtan bli mycket stark och stråla ner mot benen.
Diskbråck kan förekomma i hela ryggraden men är vanligast i ländryggen och halsryggen. Diskbråcket består av en knoppliknande utbuktning som uppstår i en disk som genomgått en åldersförändring så att det finns en sprickbildning i diskens kapsel. I denna sprickbildning kan delar av diskens inre komma ut som ett bråck. Ibland uppstår ett diskbråck till följd av lyft, ryggböjning/vridning eller annan olyckshändelse men lika ofta uppstår det utan någon egentlig utlösande händelse.
Vanliga symtom på ryggbesvär som kan vara diskbråck
Symtomen varierar beroende på var i ryggen den skadade disken sitter, – de vanligaste symtome